Os melhores livros sobre foco e concentração oferecem estratégias para administrarmos o bem mais valioso do século XXI: a atenção. Logo, eles podem ser ferramentas para aumentar a produtividade, planejar rotinas inteligentes e até mesmo ter uma vida mais feliz!
Interessou? Então fique por aqui, pois nesse artigo você vai conhecer os melhores livros sobre foco e concentração disponíveis atualmente; sobre o que cada um deles trata e, enfim, poderá escolher a leitura ideal para elevar sua produtividade ao próximo nível! Vem comigo!
Por que é tão difícil manter o foco e concentração?
Não é novidade que manter o foco e a concentração exige esforço intencional. E se você tem a sensação de que essa habilidade está se tornando cada vez mais escassa, saiba que não é apenas impressão sua. Estima-se que o tempo de concentração de humanos decaiu de 12 segundos, média constatada no ano 2000, para apenas 8 segundos em 2015.
Bem, isso já faz algumas décadas, será que decaiu ainda mais ns tempos atuais? Difícil saber, mas fato é que a capacidade de foco é tão desejada quanto escassa na nossa era digital, e há vários motivos que podem contribuir para a dificuldade em dominar nossa atenção:
- Sobrecarga de informações: nosso cérebro não evolui com a mesma velocidade da tecnologia. Por isso, o acesso rápido e fácil às informações, característico da era digital, acaba nos sobrecarregando, dificultando a capacidade de manter a atenção.
- Multitarefas: com tanta informação chegando ao mesmo tempo por e-mail, Whatsapp, mídias sociais, etc, ficamos tentados a conciliar todas as demandas na mesma hora em que elas surgem. Com o tempo, alternar a atenção entre várias direções se torna um hábito, o que dificulta cada vez mais manter a concentração em uma única coisa por tempo prolongado.
- Estresse e ansiedade: fatores psicológicos também interferem na capacidade de concentração. Quando estamos estressados ou ansiosos, nosso cérebro tende a criar cenários hipotéticos e se perder em preocupações, tornando difícil se concentrar no presente.
- Falta de uma rotina estruturada: o cérebro gosta de previsibilidade. Quando não temos horários definidos para trabalhar, descansar e estudar, a mente não consegue se preparar de forma adequada para os períodos de concentração.
É bem possível que todos esses fatores citados acima e muitos outros estejam presentes na sua rotina, atrapalhando sua produtividade. Mas a boa notícia é que há estratégias que podemos empregar para ter mais foco e atenção no trabalho ou nos estudos
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Melhores livros para melhorar sua habilidade de foco e concentração
Bem, você já sabe que não precisa se frustrar caso esteja enfrentado dificuldades em manter o foco, pois essa é uma habilidade treinável, e há excelentes livros que podem nos ajudar. Aliás, a própria leitura de livros é uma forma de refinar a habilidade de concentração! Então confira as indicações a seguir e escolha um (ou mais) dos títulos sugeridos para se tornar uma pessoa mais focada e produtiva!
1) A Única Coisa
Autores: Gary Keller e Jay Papasan
O livro sobre foco A única coisa defende a ideia de estreitar o foco. Para isso, é necessário descobrir quais são as coisas realmente importantes e dizer não para todo o resto, a fim de empregar a energia da forma mais eficaz. Além disso, os autores propõem que, devemos criar listas de sucesso, em vez de uma lista de tarefas.
Assim, esse livro tem a proposta de ajudar você a encontrar seu propósito e direcionar o foco de forma certeira a fim de colher resultados extraordinários onde mais importa.
Além disso, os autores desmistificam a ideia de que a pessoa bem-sucedida é super disciplinada e cheia de força de vontade Aliás, um dos pontos destacados nesse livro é o conhecimento de que a força de vontade é finita, portanto, devemos “gastá-la” de forma estratégica e direcionada.
2) Essencialismo
Autor: Greg McKeown
Essencialismo é mais do que um dos melhores livros sobre foco e produtividade. É um guia sobre como atingir a alta performance tanto no trabalho quanto na vida pessoal, sem se exaurir.
A obra começa descrevendo as diferenças entre o essencialista e o não-essencialista, e é provável que você se identifique muito mais com este último: um sujeito que está sempre buscando as melhores soluções para dar conta de tudo, tem dificuldade em dizer não e, com frequência, se sente sobrecarregado em meio à avalanche de demandas do dia a dia.
Ao longo da leitura, McKeown vai mostrando que a sobrecarga se deve a uma dificuldade em reconhecer e priorizar o que é essencial. O autor ainda assegura que quase tudo é não essencial.
Interessou? Para saber mais, leia as principais lições do livro Essencialismo.
3) Foco
Autor: Daniel Goleman
Foco é um dos melhores livros de Daniel Goleman. Ele defende que a atenção é como um músculo que pode ser fortalecido, ou atrofiar, caso não seja devidamente exercitado.
Em vistas disso, trabalhar a capacidade de foco deve ser prioridade de quem almeja o sucesso em qualquer área da vida.
Neste livro, Goleman descreve as formas como o cérebro processa informações, denominadas no livro como mente ascendente e mente descendente, distingue também os tipos de distração e mostra como lidar com cada uma delas. O conceito de multitarefas também é abordado na obra, bem como a relação do foco com a empatia, inteligência emocional e liderança.
4) Hiperfoco
Autor: Chris Bailey
Esse livro discorre sobre os dois modos de trabalho da nossa mente: hiperfoco e foco disperso. O primeiro é aquele que devemos usar em tarefas complexas para obter a máxima performance, enquanto o segundo nos fornece as soluções mais criativas.
Hiperfoco dá dicas valiosas para otimizar a nossa limitada capacidade de concentração de forma inteligente. E, além disso, nos instrui sobre como empregar o modo foco disperso de forma estratégica para repôr a energia mental necessária ao modo hiperfoco.
Assim, esse é um livro sobre foco que aborda como conciliar os dois modos de foco a fim de obter a máxima produtividade e criatividade.
Quer saber mais antes de comprar? Leia o resumo do livro Hiperfoco
5) Foco Roubado
Autor: Johann Hari
O livro Foco Roubado se propõe a mostrar como e por quê nossa capacidade de atenção está decaindo ao longo dos anos. O autor defende que isso não é um processo natural, nem tampouco falha nossa, mas sim uma consequência de fatores externos.
Com base em 3 anos de pesquisa, o autor descreve as 12 forças que roubam nossa capacidade de foco, quem são os principais atores por trás desse processo e os riscos que esse cenário atual representa para nós como indivíduos e como sociedade.
Por fim, Johan Hari propõe ações concretas para reduzir os danos e retomar o comando da nossa valiosa capacidade de foco.
Embora o tema seja profundo e impactante, a leitura é descrita como leve, agradável e fluida pela maioria dos leitores. Não à toa é um dos livros sobre foco mais bem avaliados.
6) Trabalho Focado
Autor: Cal Newport
Em Trabalho Focado, o autor Cal Newport propõe que duas habilidades são essenciais para o sucesso na Nova Economia: a capacidade de dominar tarefas complexas em menos tempo e a de produzir com alta qualidade e eficiência. Ambas podem ser atingidas por meio do trabalho focado, que consiste em se concentrar sem distrações em atividades cognitivamente desafiadoras.
O livro também contrasta o trabalho superficial, comum em nossa era, com o trabalho profundo, fruto do foco disciplinado. Este último é o que traz aquela sensação de realização e satisfação que sentimos quando nos envolvemos profundamente em uma atividade significativa.
Além disso, a obra traz táticas para desenvolver a capacidade de foco, incluindo o uso intencional da tecnologia, o planejamento de rotinas de trabalho estruturadas e a prática de períodos de concentração profunda organizados nos chamados “blocos de trabalho”.
7) Primeiro o mais Importante
Autor: Stephen R. Covey
Neste livro, Stephen Covey, autor do best-seller Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes estende a explicação sobre o terceiro hábito: primeiro o mais importante.
Esse preceito consiste em distinguir as tarefas em quatro categorias: 1) importante e urgente; 2) importante, não urgente; 3) urgente, mas não importante; e 4) não urgente, não importante.
A maioria de nós dá maior dedicação às questões urgentes, com isso, vivemos correndo para todos os lados tentando apagar incêndios, e, no fim, acaba não sobrando muito tempo para o que é importante.
Contudo, priorizar as questões importantes, é o que permite prevenir os incêndios ao mesmo tempo em que evitamos o desgaste e vivemos uma vida com propósito.
8) O cérebro com Foco e Disciplina
Autor: Renato Alves
Renato Alves é dono de uma capacidade de concentração invejável! Ele é campeão de memorização, reconhecido oficialmente como o homem com a melhor memória do Brasil! Incrível, né?
Ele afirma que a chave para o foco é o autocontrole, uma habilidade cada vez mais rara e difícil de atingir em meio ao bombardeio de informações a que somos expostos todos os dias.
Para resolver isso, o autor apresenta 11 metas para conquistar o autocontrole e a capacidade de se tornar altamente produtivo.
Esse é um livro sobre foco descrito pela maioria dos leitores como fácil de ler. Inclui dicas úteis sobre concentração, produtividade e controle emocional entre outros.
Conclusão
Enfim, por aqui encerramos nossa lista dos melhores livros sobre foco e concentração. Alguns deles nos trazem o conhecimento dos mecanismos de funcionamento da atenção, como Foco e Foco Roubado. Outros são mais direcionados a aspectos práticos de trabalho e produtividade, como Trabalho Focado, Hiperfoco e O cérebro com foco e disciplina.
Há ainda títulos que se propõem a nos ajudar a organizar nossa vida como um todo, ajustando o foco na direção dos nossos propósitos maiores, como Essencialismo, A única coisa e Primeiro o mais importante.
Nesse artigo você aprendeu um pouquinho sobre cada um deles. Espero que, com essa leitura, tenha ficado mais fácil escolher o título certo para seu momento atual. Agora é com você, aproveite e compartilhe esse artigo com seus amigos e familiares que também tenham interesse no tema.
Até a próxima!
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