Melhores livros para cultivar a gratidão

1) #umdiasemreclamar: Descubra por que a gratidão pode mudar a sua vida

Autores: Davi Lago e Marcelo Galuppo

Conforme o título sugere, a ideia desse livro é passar um dia inteiro sem reclamar. Parece fácil? Acredite, não é tão simples assim! Temos a tendência natural a ressaltar as coisas que nos desagradam, o que nos impede de exercitar a gratidão pelas inúmeras dádivas que temos na vida.

Então, a ideia do livro é fazer com que tomemos consciência disso. Com essa ideia, os autores desafiam o leitor a passar 24 horas sem reclamar, contadinho no relógio e com horário de início registrado. Reclamou? A contagem volta a zero e o desafio recomeça do início. Acha que consegue?

Além desse, há ainda outros exercícios para ajudar o leitor a manter uma atitude mais positiva na vida, cultivando a gratidão como um hábito, e não apenas quando algo desejado acontece. Com isso, podemos ser mais felizes e menos ansiosos. Embora a proposta seja simples, leitores relatam que esse livro sobre gratidão não é nada clichê e realmente promove transformação.

2) A Magia

Autora: Rhonda Byrne

Esse é um dos livros da célebre autora de O Segredo. Após o sucesso estrondoso desse documentário, Rhonda lançou ainda outros títulos em continuação, como complemento das lições do seu primeiro sucesso. A Magia, no caso, trata especificamente da gratidão, um dos principais pontos abordados em O Segredo.

No livro, Rhonda apresenta um “curso de 28 dias” com exercícios diários que incentivam o leitor a adotar uma atitude de gratidão. Ela argumenta que essa mentalidade pode levar a uma vida mais abundante e feliz, ajudando a melhorar relacionamentos, saúde, bem-estar emocional e muito mais. 

Cada dia do curso aborda um tema específico relacionado à gratidão, fazendo o leitor refletir sobre os aspectos de sua vida pelos quais é grato. O livro é um dos mais vendidos e bem avaliados da categoria, e há inúmeros relatos de que ele realmente promove uma transformação de vida. Super vale a pena, especialmente para quem já leu ou assistiu ao documentário O Segredo.

3) Cinco minutos por dia: Um diário para uma vida melhor

Autores: Alex Ikonn e UJ Ramdas

O diferencial de Cinco minutos por dia é que trata-se de um livro interativo. Uma espécie de guia para escrever seu próprio diário da gratidão. Aliás, ele é descrito como “um diário para pessoas que não escrevem diários”. 

A própria beleza da encadernação já é um atrativo para usá-lo, mas não vale ter dó de escrever nele, afinal, a proposta é justamente essa! A obra traz perguntas e espaços para as respostas, sendo cada página dividida em 2 partes: manhã e noite, pois a ideia é escrever um pouquinho ao acordar e também antes de dormir. As páginas devem ser datadas, de forma que há espaço para todos os dias em 1 ano.

Baseado em princípios da psicologia positiva, essa obra simplifica o hábito da escrita diária, facilitando a adoção desse hábito. Além disso, acaba ficando como um registro dos seus dias, semanas e meses. Legal, né?

4) Caderno de exercícios de gratidão

Autor: Yves-Alexandre Thalmann

Aqui vai mais uma sugestão de livro interativo, uma abordagem prática e eficiente para cultivar a gratidão na rotina. Aliás, o autor afirma que a gratidão é um dos mais poderosos intensificadores da felicidade. Por isso, ele desenvolveu essa obra cheia de exercícios para guiar o leitor no caminho de uma vida mais leve e agradável.

O livro é impresso em folhas quadriculadas e todo ilustrado, o que lhe confere uma estética diferenciada e uma pegada mais lúdica. Seus exercícios são baseados na psicologia positiva e incentivam o autoconhecimento, bem como o reconhecimento das pequenas coisas pelas quais somos gratos. Uma ótima indicação para quem procura uma abordagem simples, divertida e útil, mas sem se aprofundar.

5) O Segredo

Autora: Rhonda Byrne

Sem dúvida, esse é um dos maiores, se não o maior, clássico entre os livros sobre a lei da atração. A obra, originada do documentário homônimo, defende que nossos pensamentos e emoções têm o poder de moldar a realidade, e que, ao focarmos no que queremos (em vez do que não queremos), podemos atrair abundância, saúde e felicidade para nossas vidas. 

A gratidão ocupa um papel central nessa obra, sendo apresentada como um dos pilares para a materialização dos desejos. O livro propõe que, ao sermos gratos por aquilo que já temos, vibramos positivamente e abrimos portas para atrair ainda mais coisas boas. Isso porque a gratidão tem o poder de alinhar nossa frequência emocional com aquilo que desejamos.

Embora seja uma obra inspiradora e amplamente popular, O Segredo recebeu críticas por simplificar a complexidade da vida e reduzir o sucesso apenas ao poder do pensamento. Ainda assim, fato é que O Segredo transformou a vida de um incontável número de pessoas no mundo todo, sendo um excelente livro para reforçar a gratidão e os sentimentos positivos.

6) Você pode curar sua vida

Autora: Louise L. Hay

Esse grande clássico do desenvolvimento pessoal se baseia na ideia de que as doenças e dificuldades têm raízes em crenças limitantes e padrões de pensamento negativos. Nele, a autora propõe o uso de afirmações e práticas de autocompaixão e perdão para reprogramar a mente e se libertar desses padrões.

Embora não seja o tema central do livro, a gratidão é abordada como essencial para a cura, sendo uma das formas mais poderosas de mudar padrões de pensamento e atrair experiências positivas. Segundo a autora, ao sermos gratos pelo que já temos, abrimos espaço para que mais coisas boas entrem em nossas vidas. 

Além disso, o livro relaciona a gratidão ao perdão e ao amor-próprio, que são temas centrais do livro, promovendo esse mindset por meio das práticas apresentadas. Hay sugere que, quando adotamos uma postura grata, deixarmos de lado os ressentimentos, e isso fortalece nossa saúde mental e física. 

7) O livro da gratidão: Inspiração para agradecer

Autora: Carolina Chagas

O livro da gratidão, de Carolina Chagas é mais uma sugestão de livro super visual, ilustrado, levinho e fácil de ler, com apenas 120 páginas. A obra traz uma coletânea de reflexões, pensamentos e ensinamentos de autores diversos sobre gratidão. Além disso, traz também atividades práticas para exercitar esse sentimento.

 A proposta é que, ao adotar uma postura mais grata, possamos ter mais felicidade, resiliência e bem-estar. Cada capítulo aborda aspectos variados da gratidão. Recomendado para leitores a partir de 6 anos, pode ser uma ótima ideia de presente para os mais jovens, já que é de fácil compreensão.

8) O milagre da gratidão: Desafio 90 dias

Autora: Márcia Luz

Márcia Luz, psicóloga especializada em Gestalt-terapia, autora do livro, defende que a prática da gratidão pode trazer mais qualidade de vida, melhorar nossa saúde física e mental e nossos relacionamentos. Ela ainda afirma que você nem sequer precisa acreditar nisso para colher os benefícios. Basta testar e comprovar. 

Com essa premissa, ela traz um programa prático de 90 dias para implementar a gratidão na rotina. O livro é escrito de forma acessível e inspiradora, em tom motivacional. Ao longo do processo, a autora apresenta histórias e exemplos de como a gratidão impactou sua própria vida e a vida de outras pessoas.